Méditer c’est quoi ?
Accueillir les bienfaits de la méditation.
Créer les conditions favorables à la méditation.
S’installer dans une posture à la fois stable et confortable.
Les différentes formes de méditation.
La méditation en marchant.
La méditation au quotidien.
Installer une pratique dans l’autonomie.
Un cycle de 9 ateliers les dimanches :
12 octobre 2014 de 9h à 10h30
16 novembre et 14 décembre 2014 et 11 janvier 2015 de 9h30 à 11h
8 février, 15 mars, 12 avril, 10 mai et 7 juin 2015 de 9h à 10h30
Chaque atelier peut aussi être suivi séparément.
Pensez à apporter un tapis, un coussin et une couverture.
Je prévois des chaises et des ballons pour une assise confortable pour ceux qui en ont besoin.
Une petite précision suite aux nombreuses questions et ou réticences par rapport à la proposition de méditer :
« Je ne me sens pas capable de rester 1h30 assise », « J’ai mal à un genoux », « Ce n’est pas pour moi, mon mental ne s’arrête jamais »…
La pratique régulière de la méditation adaptée aux besoins de chacun dans le respect de la physiologie du corps apporte des réponses autant sur le plan physique que mental.
Chaque atelier mensuel est une invitation à créer les conditions favorables à la méditation :
Etre pleinement présent à chaque instant, être disponible, retrouver un état d’émerveillement, de joie et de paix.
De la relaxation à l’assise silencieuse, accéder en douceur à la méditation …
… Une invitation à respirez l’instant présent dans la pleine conscience …
… Un rdv avec vous-même…
Un cheminement qui vous est proposé en trois temps :
1- Un réveil du corps, par une pratique douce, reliée aux saisons et accessible à chacun, permettant de préparer le corps (genoux, hanche, dos…) à l’assise.
2- Un temps de relaxation guidée, pouvant se vivre :
– soit allongé au sol pour installer détente et qualité de silence afin d’aborder progressivement l’assise….
– soit directement dans l’assise afin de prolonger le temps dans la verticalité…
3- Un temps d’assise silencieuse dans la verticalité pouvant se vivre au sol ou sur chaise…
Au cours de la méditation des consignes viendront jalonner et soutenir votre pratique.